Regularna aktywność fizyczna jest konieczna na każdym etapie życia. Niesie za sobą liczne korzyści, które w istotny sposób wpływają na jakość doświadczeń. Ale w czym dokładnie pomaga regularny trening? Jakimi suplementami Olimp warto go wspomagać? Czytaj dalej.
Regularny trening a wzrost odporności
Regularne treningi wzmacniają nasz organizm i pobudzają układ odpornościowy do produkcji przeciwciał. Przeciwciała są niezbędne w walce z wszelkimi infekcjami i chorobami. Oprócz ćwiczeń należy pamiętać o zbilansowanej diecie i suplementacji. Witamina C oraz D mają ogromne znaczenie w podtrzymywaniu procesów zachodzących w systemie immunologicznym. Dawki witaminy D potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu są zbyt wysokie aby zaspokoić je wyłączenie pokarmami oraz spacerami w słońcu. Nawet osoby aktywne i mieszkające w słonecznych częściach świata, muszą pamiętać o suplementacji ten witaminy.
Ochrona przed chorobami układu krążenia
Aktywność fizyczna poprawia pojemność płuc dzięki, czemu można brać pełniejsze oddechy. To pomaga w procesie natleniania i przepływu krwi. Choroby układu krążenia i nowotwory to jedne z najczęstszych chorób doprowadzających do przedwczesnej śmierci. Dzięki aktywności fizycznej wzrasta poziom dobrego cholesterolu we krwi i maleje poziom tego złego. Tym samym maleje szansa na miażdżycę, czy zawał serca. Regularne treningi pomagają również uniknąć cukrzycy typu 2.
Lepszy nastrój i poszukiwanie motywacji
Regularny trening sprzyja również pogodnemu nastrojowi. Podczas ćwiczeń do krwi wydzielane są endorfiny, odpowiedzialne m.in. za odczuwanie przyjemności. Zmniejszają za to odczuwanie bólu i zmęczenia, dzięki czemu można ćwiczyć dłużej i w dodatku z pozytywnym nastawieniem.
Motywacja jest kluczowym elementem pozostawania przy systematycznych i w miarę możliwości codziennych treningach. Chociaż trudno jest zacząć, jeszcze trudniejsza może okazać się kontynuacja. Dlatego warto szukać zarówno motywatorów wewnętrznych jak i zewnętrznych. Przede wszystkim warto brać pod uwagę wymienione powyżej zalety, które w jasny sposób przedłużają nasze życie, ale też podwyższają jego jakość. Osoby starsze, które nadal są aktywne fizycznie, mogą liczyć na więcej czasu z wnukami, czy spełnianie swoich pasji, niż osoby, które nie wychodzą już z domu.
Wymarzona sylwetka
Oczywiście jednym z najczęstszych powodów, dla których decydujemy się na regularne treningi, jest wygląd zewnętrzny. Szczególnie ćwiczenia cardio pomagają w spalaniu tkanki tłuszczowej, a zarazem przyroście masy mięśniowej. Każdy trener powtarza, że liczy się nie waga, ale przede wszystkim wymiary oraz wyniki badań. Najważniejsze jest to być zadowolonym z wyglądu swojej sylwetki, ale również nie narażać swojego zdrowia na szwank. Bieganie, basen, taniec, joga – te proste aktywności fizyczne wykonywane regularnie i z odpowiednią intensywnością, mogą przynieść niesamowite rezultaty.
Pamiętaj o regularnych treningach, suplementach witaminy D i C (np. produkcji marki Olimp), zbilansowanej diecie oraz pozytywnym nastawieniu. Przynajmniej raz w roku odwiedzaj swojego lekarza rodzinnego, aby upewnić się, że jesteś zdrowy.
komentarze